[...] też przerwać na ten czas swoja redukcje, tzn wejść z kcal na swoje nowe BMR. Da ci to wymaganej energii, ochroni mięśnie, i jak mówi wielu, redukcja nie powinna trwać zbyt długo. Taka mała przerwa przy zerowym bilansie kcal dobrze ci zrobi, później znów wrócisz do diety na -. Węgle (nawet i nie co prostych) jedz tylko wtedy jeżeli będziesz [...]
[...] ma to do siebie, że organizm się do niej przyzwyczaja. Tzn. mam na myśli kardio. Trzeba tutaj również pilnować progresu i wprowadzać nowe bodźce, np. zmieniać tempo czy długość interwałów. Długo jesteś na takiej kaloryce? Jak wygląda Twoja aktywność w ciągu dnia poza typowymi ćwiczeniami? Jak weekendy? Czy dieta wygląda mniej więcej cały [...]
[...] Przyczyna-bo przez nich stereotyp Araba to wariat z bombą-skutek, bo przez ten stereotyp świat olewa ich problemy-i tylko bombami mogą zwrócić na siebie uwagę...Można długo wymieniać. Podejrzewam, że Hezbollah w obecnym kształcie przestanie istnieć-bo wojna ma drugą stronę, o ktorej nikt nie mówi-gra wywiadów, tajne informacje, [...]
Nie Golamreza Hezbollach politycznie przegrał. Popatrz na cała sprawę długo falowo. Jest organizacją suwerenna w stosunku do kraju na terenie, którego się znajduje. Zatem faktycznie nie istniał sposób na kierowania jego postępowaniem poza pośrednim przez Syrię i Iran. Za co go zatem należy uważać za zalążek nowego państwa?Liban nie brał za niego [...]
Wkurzaja mnie takie posty... Piszesz o swojej diecie: same fast foody, chipsy, cola itp! Wiesz ze to jest zle, kazdy to wie a czeka az ktos napisze ze tego masz nie jesc?! Cudów nie ma! Nie schudniesz 45kg w 3 miesiace. Na serio dlugo by pisac. 4kg max miesiecznie. Podstawa to zdrowy tryb zycia. Czyli ZDROWE ODZYWIANIE (czyt. dieta) i RUCH! To [...]
e no o tym to nie wiedziałem thx gwjazdora co do tego drazka to tez sprobuje,ale i tak najlepiej na plecy wchodzi mi wiosłowanie w opadzie jak dla mnie najlepsze ćwiczenie.ronin1310 bez urazy ale po twoim profilu wnioskuje ze długo na ta siłownie to chyba nie chodzisz:-pp
oj no sorki jak ciebie uraziłem:/ nic nie powiedziałem na temat twojej wiedzy o treningu i innych sprawach. tylko sie zdziwiłem ze długo nie chodzisz na siłownie a tyle o niej wiesz a jak ty to zle odebrałeś to nie moja wina.pozdrawiam
[...] Szuster (wtedy jeszcze menedżer, a nie prezes) spotkali się i zaczęli rozmawiać o Górniku. - Szkoda klubu, wielka firma. Przygotowaliśmy listę firm, które mogłyby pomóc i... długo nie trzeba było szukać! Na literę A był Allianz - przypomina sobie Szuster. Jędrych był już wtedy posłem i wykorzystał swoje kontakty. - Rozmowy podjąłem w [...]
[...] zdobyli bramkę wyrównującą. W II połowie gra Górnika zdecydowanie się poprawiła. Podopieczni trenera Wieczorka zdecydowanie przyśpieszyli. Na kolejne efekty nie musieliśmy długo czekać. W 65. minucie drugą kapitalną akcję przeprowadził Gierczak, a na listę strzelców wpisał się Jarka. Dodatkowo w II połowie na boisku pojawił się Giesa, który [...]
Chciałem wrzucić cos od siebie ale jak zobaczylem 70kg po 200+ to zmieniłem zdanie gratulacje chłopaki. Jak długo juz trenujecie MC ze takie osiągniecia? I podłaczam pod pytanie, jakie cwiczenia na poprawienie uchwytu?
podniosles mnie troche na duchu historia o tym chlopcu...a kiedy Ty masz termin operacji??chyba juz jakos za niedlugo prawda??chcialem Cie jeszcze tylko spytac jak dlugo czekales na termin takiej operacji??nie wiem 2,3 miesiace a moze pol roku??robili Ci jakies specjalne badania???z gory dziekuje za odpowiedz.pozdrawiam serdecznie!!!
Powiem, ze swojego doświadczenie, że bardzo długo zajęło mi wyleczenie się z wiary w "cyferki" szczególnie te na wadze. Diety stosowałam przeróżne, podobnie do Ciebie, dochodziły do tego zaburzenia odżywiania...kompulsy itd. Mniejsza o szczegóły. Moje życie opierało się w dużej mierze na ujemnym bilansie, mój organizm wariował, do tego stopnia, [...]
[...] różnicy między 2 a 3. WRAŻENIA: - RDL - 64, ost. rep już mega ciężko. - wyciskanie - 12cie bardzo ciężko, 9 i 7 pod koniec też już walka. Wiosło lepiej niż ostatnio, 27 ciężko. - zarzut i PP - ciężko i długo -miałam wrażenie, że w zwolnionym tempie to robię ;-) Swing też już jakoś ciężko. Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu 2014-03-10 11:06:25
Hmmm, interesujące spostrzeżenie.Czyli 2 ampy omo na 3 tyxy, to niemalże dawka lecznicza Tylko mam dostęp do prolo, więc miałbym problem z dawkowaniem. A długo tak lecisz? Ile tygodni?
[...] ogólnie jestem zdania i zawsze trzeba patrzeć całościowo na suplementy, bo jesli ma na coś pomóc ale zepsuc mi coś innego to lepiej przemyśleć swoją decyzję!!! dlatego tak długo zwlekałęm z blokadami , ale naprawde teraz kazdy ruch był już problemem, a trenować trzeba bo zostało 6 tyg Zmieniony przez - michok13 w dniu 2011-09-21 17:31:16
Czesc Michal, mam pytanie co do suplementacji okolotreningowej. przed treninigiem silowym spozywam porcje BCAA. W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien [...]
[...] trening...jedziesz.... i mogłes wrzucić filmik to mojego tematu z video mozna by fajnie porównać... nie zmienia to też faktu że siła jest tylko brakuje jej na ten 135kg.. ja za niedługo umieszcze filmiki z takiego porządnego treningu na 115kg i spróbuje scisnąć raz ten 115kg i zobaczyc jak długo wytrzymam bez otwrcia/rozwarcia..pozdro...
[...] oprowadzać im nurkowania, przygotowywać sprzęt, dbać o jacht, pomagać w manewrach, obsługiwać motorówki, skutery wodne, sprzęt, nosić wodę i żarcie, mógłbym tak jeszcze długo wymieniać. To nie kwestia wymówek. Nie mam na jachcie siłowni, owszem mogę ćwiczyć z wagą ciała i co jakiś czas udaje nam się to robić całą załogą jak mamy wolniejszy [...]
[...] czyli worki,gruszki,lustra i takie tam różne rzeczy jeszcze,2 sale z ringiem w tym jedna sala jest taka większa zrobiona pod publike) i trener też umie dużo ale już długo trenuje i ma swoje lata więc mu się nie chce juz tak trenować,co prawda uczy różne fajne rzeczy(skuteczne w realnej walce czyli huliganka) ale nieraz jak sie przyjdzie [...]
[...] i kondycja zwłaszcza w okresie letnim gdy jednak waga mojego ciała jest troszkę kilo lżejsza niż w okresie zimowym ... A drugim powodem jest chyba już przyzwyczajenie do długo letniego treningu, nie kiedy nawet nie myślę o tym że 'dziś' mam iść na trening, po prostu biorę torbę i idę ... Podobnie jest z dietą, mam już tak wyregulowany zegar [...]
Brak efektów
